Bị đau bụng kinh nên ăn gì?

Nên ăn gì khi bị đau bụng kinh là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ mỗi khi đến ngày đèn đỏ. Những loại thực phẩm mà người bị đau bụng kinh nên ăn và kiêng không nên ăn là gì. Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này với trường hợp của bạn gái sau đây ở địa chỉ email: phuongthao117@gmail.com

Chào bác sĩ, cháu năm nay 21 tuổi, chu kì kinh nguyệt của cháu rất đều (khoảng 30 ngày). Nhưng lần nào cũng vậy, trước ngày hành kinh 1 ngày và trong suốt mấy ngày hành kinh, cháu thường bị đau bụng lúc thì quặn đau dữ dội toát cả mồ hôi, lúc thì lại âm ỉ kéo dài khiến cháu rất mệt mỏi và không thể làm được việc gì trong những ngày này. Bác sĩ có thể tư vấn giúp cháu đau bụng kinh nên ăn gì để đỡ đau được không ạ? Cháu cảm ơn bác sĩ! (Phương Thảo - Long Biên, HN)

Trả lời:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi thắc mắc đến chuyên mục tư vấn của phòng khám đa khoa Hưng Thịnh. Sau đây các chuyên gia sẽ trả lời câu hỏi của bạn.

Đau bụng kinh luôn là nỗi lo lắng của các bạn nữ. Hiện tượng này thường gây cảm giác khó chịu, đau đớn, ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống và công việc hàng ngày của chị em, khiến chị em không thể làm được việc gì, thậm chí có thể bị ngất xỉu nếu đau quá nhiều.

Để giảm hiện tượng đau bụng kinh, chị em thường áp dụng một số phương pháp như: massage bụng dưới, giữ ấm bụng, chườm nước ấm vào bụng, vận động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông dễ dàng… Ngoài những phương pháp trên, chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp bạn nữ điều hòa kinh nguyệt và giảm hiện tượng đau bụng kinh nhanh chóng.

Vậy đau bụng kinh nên ăn gì? Theo các chuyên gia, khi đến chu kỳ kinh nguyệt, để phòng tránh và không bị đau bụng kinh, chị em có thể bổ sung chế độ ăn uống của mình một số thực phẩm như sau:

1. Ăn nhiều dứa (thơm)

Dứa là một loại quả có chứa rất nhiều bromelain. Theo các chuyên gia, chất này có tác dụng làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, ăn nhiều dứa còn giúp bạn nữ phòng tránh bệnh ung thư.

2. Ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh

Hoa quả tươi và rau xanh có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các vitamin và khoáng chất trong hoa quả tươi và rau xanh có tác dụng giúp máu kinh lưu thông dễ dàng hơn. Do đó, triệu chứng đau bụng kinh sẽ được giảm đi đáng kể.

Có thể kể đến một số loại hoa quả và rau xanh như: chuối, ổi, nho, rau bạc hà, rau mùi tây, rau rền…

3. Ăn nhiều đồ ăn giàu kẽm, magie, sắt

Trong kì kinh nguyệt, bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung cho cơ thể nhiều thức ăn như: khoai lang, hạt bí đỏ, củ cải, dừa, đậu phộng, đỗ, lòng đỏ trứng gà, thịt heo nạc, thịt bò, thịt gà… Đây là những loại thức ăn rất giàu kẽm, magie và sắt. Các chất này có tác dụng bù lại lượng máu kinh đã mất đi, do đó phòng tránh rất hiệu quả cảm giác hoa mắt chóng mặt hoặc đau bụng trong kì kinh.

4. Ăn Chocolate

Chocolate có chức năng thư giãn cơ thể và giảm đau. Do đó, nhâm nhi một chút chocolate trong kì hành kinh là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm vitamin cho cơ thể bằng việc uống viên vitamin E, C, A… Đồng thời, bổ sung nhiều nước lọc cho cơ thể (2.5 lít/ngày) để phòng tránh và giảm hiện tượng đau bụng kinh.

Nếu bạn bị đau bụng kinh kéo dài, đau dữ dội, chúng tôi khuyên bạn nên đến các cơ sở y tế để khám rõ nguyên nhân và được điều trị kịp thời. Vì rất có thể đau bụng kinh bắt nguồn từ một số bệnh phụ khoa thường gặp như: viêm âm đạo, viêm âm hộ, viêm lộ tuyến cổ tử cung…

Trên đây là chia sẻ của các chuyên gia phòng khám phá thai an toàn về vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì. Nếu bạn cần tư vấn thêm về hiện tượng này, hãy gọi điện đến đường dây nóng 0367402884 - 0367402884 hoặc chat yahoo để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp.